{"id":3117,"date":"2022-06-27T14:10:54","date_gmt":"2022-06-27T12:10:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/?p=3117"},"modified":"2024-05-07T12:10:53","modified_gmt":"2024-05-07T10:10:53","slug":"poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\/","title":{"rendered":"Poradnik: Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przed \u015blubem, by… Mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie."},"content":{"rendered":"

Znasz t\u0119 sytuacj\u0119, kiedy szykujesz si\u0119 na wa\u017cne wydarzenie, masz kupion\u0105 wymarzon\u0105 kieck\u0119, wizyta u fryzjera i wiza\u017cystki um\u00f3wiona, chcesz wygl\u0105da\u0107 jak milion dolc\u00f3w, a tu psikus… dzie\u0144 przed imprez\u0105 wyskakuj\u0105 Ci jakie\u015b „brzydale” na brodzie, cera sta\u0142a si\u0119 taka jaka\u015b poszarza\u0142a, w\u0142osy jakie\u015b takie bez blasku, a paznokcie \u0142ami\u0105 si\u0119 jeden za drugim? Brzmi jak koszmar, prawda? A wyobra\u017a sobie teraz, \u017ce taka sama sytuacja mog\u0142aby przydarzy\u0107 si\u0119 przed Twoim w\u0142asnym \u015blubem!<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

I nie jest to wcale taka rzadka sprawa, poniewa\u017c przed \u015blubem i weselem, tak jak przed ka\u017cdym innym wa\u017cnym wydarzeniem, zwykle mocno si\u0119 stresujemy<\/strong>. Do tego cz\u0119sto mamy wiele wa\u017cnych spraw na g\u0142owie (m.in. za\u0142atwianie r\u00f3\u017cnych spraw na naszej sali weselnej<\/a>), przy okazji zaniedbuj\u0105c w\u0142asny sen i regularne posi\u0142ki. <\/strong>W wyniku czego nie tylko nie wygl\u0105damy lepiej ni\u017c by\u015bmy sobie tego \u017cyczyli, ale nie rzadko nawet gorzej… Nasza sk\u00f3ra robi si\u0119 sucha, a co za tym idzie mocno si\u0119 \u0142uszczy, sw\u0119dzi, piecze. Twarz wydziela wi\u0119cej \u0142oju, co wp\u0142ywa na pojawienie si\u0119 tr\u0105dziku. Pory si\u0119 rozszerzaj\u0105. Do tego dochodzi zapalenie powiek w k\u0105cikach oczu, zapalenie k\u0105cik\u00f3w ust, nadmierne rogowacenie uj\u015b\u0107 torebek w\u0142osowych. Paznokcie si\u0119 \u0142ami\u0105, a w\u0142osy przerzedzaj\u0105 i s\u0105 bez po\u0142ysku. Okropne, co?<\/p>\n

Dzi\u015b chcieliby\u015bmy podpowiedzie\u0107 Wam, co zrobi\u0107, \u017ceby w dniu \u015blubu i wesela nie tylko nasza suknia \u015blubna b\u0142yszcza\u0142a w \u015bwiat\u0142ach reflektor\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c nasze w\u0142osy i nasza twarz<\/strong> (i nie m\u00f3wimy tu wcale o tonie roz\u015bwietlacza! \ud83d\ude09).<\/p>\n

W\u0142osy, sk\u00f3ra, paznokcie – z\u0142ote trio przed\u015blubne<\/h2>\n

Wiele Panien M\u0142odych kilka miesi\u0119cy lub tygodni przed \u015blubem udaje si\u0119 do kosmetyczki, by zadba\u0107 o swoj\u0105 cer\u0119. Specjalista dobiera odpowiednie zabiegi piel\u0119gnacyjne do rodzaju i stanu cery. (O tym, czy warto i\u015b\u0107 do kosmetyczki przed \u015blubem<\/a>, pisali\u015bmy tutaj). I jest to bardzo wa\u017cne, ale niestety… niewystarczaj\u0105ce… Mo\u017cemy wyda\u0107 mn\u00f3stwo pieni\u0119dzy na r\u00f3\u017cnego rodzaju zabiegi, ale bez odpowiedniej diety i suplementacji nasza cera nie b\u0119dzie wygl\u0105da\u0107 zdrowo. W dzisiejszym artykule wi\u0119c nie b\u0119dziemy pisa\u0107 o zabiegach i kosmetykach. Nie b\u0119dzie te\u017c o makija\u017cu twarzy i manicure (tu odsy\u0142amy do artyku\u0142u\u00a0Paznokcie \u015blubne 2022 \u2013 trendy, inspiracje i kszta\u0142ty<\/a>).\u00a0B\u0119dzie o odpowiednim od\u017cywianiu i… nawadnianiu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Co znaczy odpowiednie od\u017cywianie przed \u015blubem? Chodzi o takie komponowanie swoich posi\u0142k\u00f3w, by by\u0142y one wzbogacone o niezb\u0119dne do \u0142adnego wygl\u0105du w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci witaminy i sk\u0142adniki mineralne. Codzienny jad\u0142ospis powinien obfitowa\u0107 w warzywa – najlepiej r\u00f3\u017cne, by urozmaici\u0107 posi\u0142ki i zaserwowa\u0107 nam dawk\u0119 r\u00f3\u017cnych witamin. Minimalna ilo\u015b\u0107 warzyw w ci\u0105gu dnia to 400 g, ale specjali\u015bci rekomenduj\u0105 wy\u017csze spo\u017cycie – oko\u0142o 700 g. Zw\u0142aszcza przed \u015blubem jedzenie warzyw jest bardzo wa\u017cne, je\u015bli chcemy nie tylko lepiej wygl\u0105da\u0107, ale i czu\u0107 si\u0119 dobrze.<\/p>\n

Co je\u015b\u0107 przed \u015blubem? Produkty bogate w witaminki!<\/h2>\n

Witaminki dla pi\u0119knej dziewczynki \ud83d\ude42 i pi\u0119knego ch\u0142opczyka! Jakich witamin nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 w naszym przedweselnym jad\u0142ospisie, by wygl\u0105da\u0107 pi\u0119knie i zdrowo?<\/p>\n

A jak pierwsza litera alfabetu.<\/h3>\n

Nie b\u00f3jcie si\u0119 – nie wymienimy tutaj ca\u0142ego alfabetu, ale rzeczywi\u015bcie <\/span>witamina A jest bardzo wa\u017cna dla naszego wygl\u0105du<\/strong>. Jest jedn\u0105 z wa\u017cniejszych witamin wp\u0142ywaj\u0105cych na stan sk\u00f3ry, poniewa\u017c <\/span>odpowiada za normalizacj\u0119 wydzielania \u0142oju oraz stan nawil\u017cenia sk\u00f3ry<\/strong>. Codziennie do naszego organizmu powinno trafi\u0107 jej 700 \u00b5g.<\/span><\/p>\n

Co je\u015b\u0107?<\/strong> Papryk\u0119, pomidory, szpinak, marchewk\u0119, brzoskwinie, morele, w\u0105tr\u00f3bk\u0119, sery, \u015bmietan\u0119, mas\u0142o, pe\u0142not\u0142uste mleko, \u017c\u00f3\u0142tka jaj.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Witaminy z grupy B<\/h3>\n

Pod\u0105\u017caj\u0105c dalej zgodnie z alfabetem, musimy koniecznie napisa\u0107 o witaminach z grupy B.<\/strong> Wa\u017cne jest, by w naszych posi\u0142kach nie zabrak\u0142o witaminy B2 (ryboflawiny), witaminy B5, witaminy B6 i witaminy B12<\/strong>.\u00a0Niedob\u00f3r witamin z grupy B prowadzi cz\u0119sto do wypadaniu w\u0142os\u00f3w, \u0142ojotoku sk\u00f3ry, \u015bwi\u0105du i \u0142uszczenia si\u0119 sk\u00f3ry wok\u00f3\u0142 nosa, warg i uszy, nasilonej \u0142amliwo\u015bci paznokci, \u0142upie\u017cu i tr\u0105dziku. Jak widzimy, same niefajne rzeczy mog\u0105 nam si\u0119 przytrafi\u0107, je\u015bli zaniedbamy przed\u015blubne od\u017cywianie.<\/p>\n

Gdzie ich szuka\u0107?<\/strong> Przede wszystkim w mleku i przetworach mlecznych, jajkach, dro\u017cd\u017cach, w\u0105tr\u00f3bce, produktach zbo\u017cowych gruboziarnistych, otr\u0119bach pszennych, warzywach zielonych, owocach, nasionach ro\u015blin str\u0105czkowych, orzechach, wieprzowinie.<\/p>\n

C jak cudowna pomocniczka w walce
\nz przezi\u0119bieniami i przebarwieniami<\/h3>\n

Jaka jest kolejna litera w alfabecie? Oczywi\u015bcie, \u017ce C! T\u0119 witamin\u0119 znaj\u0105 zapewne dobrze wszystkie mi\u0142o\u015bniczki piel\u0119gnacji twarzy, bo w ostatnich latach jest bardzo modna i coraz wi\u0119cej kosmetyk\u00f3w do twarzy posiada j\u0105 w swoim sk\u0142adzie. Ale witamin\u0119 C<\/strong> powinni\u015bmy dostarcza\u0107 nie tylko zewn\u0119trznie, ale przede wszystkim wewn\u0119trznie. To witamina, kt\u00f3ra nie tylko dba o nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 i chroni przed przezi\u0119bieniami, ale r\u00f3wnie\u017c korzystnie wp\u0142ywa na stan naszej sk\u00f3ry. By nie cierpie\u0107 na jej niedobory, koniecznie si\u0119gajcie po:<\/strong> owoce cytrusowe, natk\u0119 pietruszki, dzik\u0105 r\u00f3\u017c\u0119, jagody, czarn\u0105 porzeczk\u0119, kapust\u0119, papryk\u0119, pomidory i ziemniaki.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Wa\u017cne jest te\u017c, by nie gotowa\u0107 warzyw zbyt d\u0142ugo<\/strong> oraz by nie obiera\u0107 ich ze sk\u00f3rki, je\u015bli nie jest to konieczne. <\/strong>W przeciwnym wypadku mo\u017cemy obni\u017cy\u0107 warto\u015b\u0107 witaminy C w spo\u017cywanych przez nas produktach, a tego przecie\u017c nie chcemy, prawda? Najlepiej gotujcie produkty zawsze we wrz\u0105cej wodzie lub gotujcie je na parze.<\/strong> Przechowujcie produkty w zaciemnionym miejscu, poniewa\u017c wysoka temperatura i wp\u0142yw promieni s\u0142onecznych wp\u0142ywa na utlenienie si\u0119 witamin.<\/p>\n

Nie zapomnij o duecie D + E<\/h3>\n

Kolejnymi wa\u017cnymi witaminami s\u0105 D i E (i obiecujemy, \u017ce w tym miejscu alfabetu sko\u0144czymy nasz\u0105 wyliczank\u0119 literow\u0105). Te dwie witaminy r\u00f3wnie\u017c odpowiadaj\u0105 za stan naszej sk\u00f3ry – m.in. zmniejszaj\u0105 produkcj\u0119 sebum. Co ciekawe, badania wykaza\u0142y, \u017ce na powstawanie tr\u0105dziku mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 bakteria gram dodatnia (Propinibacteriumacnes), a jej rozrost mo\u017ce by\u0107 hamowany przez witamin\u0119 D<\/strong>. Co robi\u0107, by nie dopuszcza\u0107 do niedobor\u00f3w witaminy D w naszym organizmie? W Polsce jest to bardzo trudne, poniewa\u017c najwi\u0119cej witaminy D pozyskujemy poprzez ekspozycj\u0119 sk\u00f3ry na promieniowanie s\u0142oneczne. Wiele Polak\u00f3w cierpi na niedobory w\u0142a\u015bnie tej witaminy przez ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 s\u0142o\u0144ca w naszym kraju. Latem te niedobory s\u0105 mniejsze, ale przez pozosta\u0142e miesi\u0105ce warto j\u0105 suplementowa\u0107<\/strong> i spo\u017cywa\u0107 posi\u0142ki z jej udzia\u0142em.<\/p>\n

Osoby, kt\u00f3re u\u017ceraj\u0105 si\u0119 z problemami sk\u00f3rnymi, powinny je\u015b\u0107 du\u017co ryb<\/strong> (np. pstr\u0105ga, tu\u0144czyka, makrel\u0119, \u015bledzia czy \u0142ososia), kt\u00f3re jednocze\u015bnie b\u0119d\u0105 dostarcza\u0107 niezb\u0119dnych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (NNKT) oraz witamin\u0119 E<\/strong>. Substancje te wp\u0142ywaj\u0105 na nawil\u017cenie sk\u00f3ry oraz \u0142agodz\u0105 stany zapalne. Z kolei witamin\u0119 E dodatkowo znajdziemy w:<\/strong> olejach ro\u015blinnych (np. s\u0142onecznikowym), jajkach, orzechach, gruboziarnistych produktach zbo\u017cowych i w warzywach li\u015bciastych.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jakie sk\u0142adniki mineralne korzystnie dzia\u0142aj\u0105 na wygl\u0105d w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci?<\/span><\/h2>\n

Witaminy mamy odhaczone, ale to jeszcze nie wszystko, co wp\u0142ywa korzystnie lub niekorzystnie na stan naszej sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. By w\u0142osy b\u0142yszcza\u0142y, paznokcie si\u0119 nie \u0142ama\u0142y, a cera wygl\u0105da\u0142a jak pupcia niemowlaka, niezb\u0119dne jest te\u017c zadbanie o odpowiedni\u0105 poda\u017c sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych<\/strong>. Jakich?<\/p>\n

Cynk \u2013 pierwiastek pi\u0119kna<\/h3>\n

Cynk odpowiada za metabolizm witaminy A w organizmie – mo\u017ce nasila\u0107 jej dzia\u0142anie na sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy. Ten pierwiastek ma magiczn\u0105 moc poprawiania wygl\u0105du i kolorytu sk\u00f3ry<\/strong> oraz regulowania produkcji \u0142oju wewn\u0105trz sk\u00f3ry<\/strong>. Op\u00f3\u017ania te\u017c procesy starzenia si\u0119 naszej sk\u00f3ry i pobudza wzrost w\u0142os\u00f3w i paznokci. Brzmi fajnie, co? A na lekcji chemii w liceum kojarzy\u0142 si\u0119 tylko z dziwnym oznaczeniem Zn na Tablicy\u00a0Mendelejewa \ud83d\ude01 Cynk ma te\u017c jeszcze wiele innych dobrych stron, wi\u0119c warto go spo\u017cywa\u0107.<\/p>\n

Pytanie tylko: w czym jest cynk, w jakich produktach?<\/strong> M.in. w mi\u0119sie, mleku i przetworach mlecznych, produktach zbo\u017cowych z pe\u0142nego przemia\u0142u, str\u0105czkach, warzywach i owocach.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Selen \u2013 pierwiastek m\u0142odo\u015bci<\/h3>\n

Kt\u00f3\u017c z nas nie chcia\u0142by by\u0107 wiecznie m\u0142odym? \ud83d\ude42 Selen jest takim fajnym pierwiastkiem, kt\u00f3ry ma za zadanie neutralizowa\u0107 wolne rodniki i substancje szkodliwe<\/strong>, kt\u00f3re niestety wp\u0142ywaj\u0105 na proces starzenia si\u0119. Jest takim naszym codziennym pomocnikiem i obro\u0144c\u0105 przed up\u0142ywaj\u0105cym czasem.<\/strong> Uelastycznia, poprawia j\u0119drno\u015b\u0107 sk\u00f3ry i usuwa przebarwienia<\/strong>. Dodatkowo zmniejsza \u0142upie\u017c<\/strong>, je\u015bli kto\u015b si\u0119 z nim boryka. Ma dzia\u0142anie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze.<\/p>\n

Znajdziemy go m.in. w:<\/strong> otr\u0119bach, kie\u0142kach zbo\u017cowych, produktach zbo\u017cowych z pe\u0142nego ziarna oraz rybach morskich.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Zaprzyja\u017anij si\u0119 z sodem i potasem<\/h3>\n

W naszej diecie (nie tylko tej przed \u015blubem) nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 r\u00f3wnie\u017c sodu <\/strong>i potasu<\/strong>. Reguluj\u0105 one gospodark\u0119 wodn\u0105 i nawodnienie sk\u00f3ry. Niedobory tych pierwiastk\u00f3w w organizmie przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wyst\u0105pienia tr\u0105dziku i nasilenia odczyn\u00f3w alergicznych, a tak\u017ce uwypukleniem zmarszczek na twarzy, szyi i dekolcie. Kto\u015b m\u00f3g\u0142by powiedzie\u0107 „super, s\u00f3d jest w soli, to mog\u0119 wi\u0119cej soli\u0107”<\/em>\u00a0, ale niestety nie ma tak \u0142atwo. Powszechne stosowanie soli kuchennej (chlorek sodu) przy przygotowywaniu posi\u0142k\u00f3w przyczynia si\u0119 do poda\u017cy nadmiernych ilo\u015bci sodu. Prowadzi to do zatrzymania p\u0142yn\u00f3w w ustroju, obrz\u0119k\u00f3w i og\u00f3lnej oci\u0119\u017ca\u0142o\u015bci, a tego przecie\u017c nie chcemy.<\/p>\n

Co wi\u0119c je\u015b\u0107, by utrzyma\u0107 odpowiedni poziom sodu i potasu w organizmie?<\/strong> Przede wszystkim takie warzywa, jak marchew, pomidory, ziemniaki i zielon\u0105 pietruszk\u0119 oraz takie owoce, jak banany i porzeczki. Wa\u017cne s\u0105 te\u017c produkty zbo\u017cowe z pe\u0142nego przemia\u0142u.<\/p>\n

\u017belazo wa\u017cniejsze nawet od…
\n\u017celazka w dniu Twojego \u015blubu! \ud83d\ude01<\/h3>\n

Niedob\u00f3r \u017celaza r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce \u017ale wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasz wygl\u0105d zewn\u0119trzny. Sk\u00f3ra jest blada, sucha, wargi i j\u0119zyk p\u0119kaj\u0105, a w\u0142osy wypadaj\u0105<\/strong>… Jed\u017acie w\u0105tr\u00f3bk\u0119, podroby, mi\u0119so i przetwory mi\u0119sne z krwi\u0105 (ciel\u0119cina, wieprzowina, wo\u0142owina). Dla anty-fan\u00f3w mi\u0119sa czerwonego i r\u00f3\u017cnej ma\u015bci podrob\u00f3w, mamy dobr\u0105 wiadomo\u015b\u0107 – \u017celazo znajdziecie te\u017c w drobiu, rybach, jajkach i produktach zbo\u017cowych z pe\u0142nego ziarna. Ufff…<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Siarka, mied\u017a, magnez i krzem te\u017c wa\u017cne!<\/h3>\n

Siarka<\/strong> jako budulec w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci jest oczywi\u015bcie r\u00f3wnie wa\u017cny co pozosta\u0142e sk\u0142adniki mineralne. Jej niedob\u00f3r dzia\u0142a podobnie jak w przypadku niedobor\u00f3w poprzednich pierwiastk\u00f3w. Przyjmujcie siark\u0119 w:<\/strong> rybach, wo\u0142owinie, jajkach, mleku, cebuli, kapu\u015bcie, kalafiorze i grochu.<\/p>\n

Mied\u017a,<\/strong> tak samo jak selen, op\u00f3\u017ania procesy starzenia<\/strong>, hamuj\u0105c powstawanie wolnych rodnik\u00f3w. Uelastycznia i dotlenia sk\u00f3r\u0119 oraz wp\u0142ywa na zabarwienie sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w. G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em miedzi w diecie s\u0105:<\/strong> zielone warzywa li\u015bciaste, str\u0105czki, orzechy, migda\u0142y, pe\u0142ne ziarna zb\u00f3\u017c i niekt\u00f3re ryby.<\/p>\n

Magnez<\/strong> wspomaga dzia\u0142anie witamin z grupy B i kwas\u00f3w t\u0142uszczowych w sk\u00f3rze. Niedob\u00f3r powoduje \u0142amliwo\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w i paznokci<\/strong>. Chc\u0105c zachowa\u0107 optymalny poziom magnezu w organizmie, jed\u017acie:<\/strong> orzechy, kakao, soj\u0119, kasz\u0119 gryczan\u0105, fasol\u0119, groch, broku\u0142y, kukurydz\u0119, marchewk\u0119, morele i jab\u0142ka.<\/p>\n

W codziennej diecie wa\u017cny jest tak\u017ce krzem<\/strong>, kt\u00f3rego niedobory mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do nadmiernego wypadania w\u0142os\u00f3w i \u0142amliwo\u015bci paznokci. Odbieraj\u0105 te\u017c naszym w\u0142osom zdrowy blask. Krzem znajdziecie g\u0142\u00f3wnie w:<\/strong> p\u0142atkach owsianych i kaszy j\u0119czmiennej.<\/p>\n

Jakie czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na gorsz\u0105 jako\u015b\u0107 cery?<\/h2>\n

Chc\u0105c zadba\u0107 o jak najlepsz\u0105 form\u0119 swojej cery, nie wystarczy jednak tylko dba\u0107 o odpowiedni poziom witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Dla stanu naszej cery kluczowe mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c zwracanie uwagi na indeks glikemiczny i spos\u00f3b przyprawiania potraw<\/strong>.<\/p>\n

Indeks glikemiczny<\/strong> produkt\u00f3w uzale\u017cniony jest od ich fizycznej postaci, od sposobu ich przygotowania oraz zawarto\u015bci laktozy, fruktozy oraz innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Najwi\u0119kszy indeks glikemiczny maj\u0105 w\u0119glowodany<\/strong>, a ich du\u017ce spo\u017cycie powoduje podwy\u017cszenie poziomu glukozy we krwi. Jedzenie produkt\u00f3w o wysokim indeksie glikemicznym<\/strong> powoduje wzrost produkcji insulinoopornego czynnika IGF-1, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 androgen\u00f3w w organizmie, a co za tym idzie, prowadzi do wzmo\u017conego wydzielania \u0142oju, a to jak wiemy… prowadzi cz\u0119sto do powstawania zmian tr\u0105dzikowych<\/strong>, kt\u00f3rych sobie na naszej twarzy \u017cyczymy jak najmniej – nie tylko w dniu \u015blubu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w mleka i jego przetwor\u00f3w nie mamy najlepszej informacji – niestety spo\u017cycie produkt\u00f3w mlecznych wi\u0105\u017ce si\u0119 z ekspozycj\u0105 na hormony<\/strong> (m.in. Dihydrotestosteronu), co niezwykle silnie stymuluje czynno\u015b\u0107 gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych<\/strong>. Nawet mleko o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu powoduje wzrost poziomu wspominanego ju\u017c przez nas wcze\u015bniej czynnika IGF-1, powoduj\u0105c wzmo\u017cone wydzielanie \u0142oju. Nie ka\u017cda cera zareaguje tr\u0105dzikiem. Jest wielu szcz\u0119\u015bliwc\u00f3w, kt\u00f3rzy mog\u0105 je\u015b\u0107 nabia\u0142<\/strong> w du\u017cej ilo\u015bci, ciesz\u0105c si\u0119 jednocze\u015bnie pi\u0119kn\u0105 cer\u0105. Tym osobom bardzo zazdro\u015bcimy \ud83d\ude09<\/p>\n

A co z tym przyprawianiem potraw? Okazuje si\u0119, \u017ce nawet te cudowne witaminowe warzywa i owoce, w nieodpowiedni spos\u00f3b doprawione, mog\u0105 nam zaszkodzi\u0107. Unika\u0107 powinni\u015bmy przede wszystkim ostrych przypraw<\/strong> i mieszanek wzbogaconych jakimi\u015b sztucznymi sk\u0142adnikami lub zbyt du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 soli.<\/strong><\/p>\n

Nawadniaj si\u0119, ale wod\u0105, nie winem \ud83d\ude09<\/h2>\n

Dla stanu naszej cery oraz naszych w\u0142os\u00f3w i paznokci bardzooo wa\u017cne jest te\u017c odpowiednie nawadnianie organizmu<\/strong>. Jak sk\u00f3ra ma by\u0107 nawil\u017cona, a w\u0142osy b\u0142yszcz\u0105ce, je\u015bli b\u0119dzie brakowa\u0142o im wody? Nie wystarczy nawil\u017canie ich od zewn\u0105trz. Kluczowe jest regularne picie wody. WHO rekomenduje picie 1,5 – 2 l wody dziennie<\/strong>. Najlepiej przyjmowa\u0107 j\u0105 w niewielkich porcjach, REGULARNIE!<\/strong> Pomaga to nie tylko naszemu wygl\u0105dowi, ale r\u00f3wnie\u017c zapobiega spadkom kondycji fizycznej i umys\u0142owej, eliminuje b\u00f3le g\u0142owy.<\/p>\n

Jak pami\u0119ta\u0107 o piciu wody?<\/h3>\n

Niekt\u00f3rzy nie maj\u0105 problemu z przyj\u0119ciem 2 litr\u00f3w wody dziennie – przychodzi im to bardzo sprawnie, tym bardziej, \u017ce do ilo\u015bci tej wliczaj\u0105 si\u0119 te\u017c herbaty czy zupy<\/strong>. Z kolei jest te\u017c du\u017cy odsetek os\u00f3b, kt\u00f3rym du\u017co \u0142atwiej wypi\u0107 butelk\u0119 wina ni\u017c butelk\u0119 wody \ud83d\ude09 Dla tych os\u00f3b mamy kilka przydatnych trik\u00f3w. Na pocz\u0105tek kupcie sobie butelk\u0119 z miark\u0105 i miejcie j\u0105 zawsze przy sobie.<\/strong> Nie do\u015b\u0107, \u017ce maj\u0105c j\u0105 w zasi\u0119gu wzroku, cz\u0119\u015bciej b\u0119dziecie po ni\u0105 si\u0119ga\u0107, to jeszcze miarka b\u0119dzie wskazywa\u0107 Wam, ile tej wody ju\u017c dzisiaj wypili\u015bcie. Jest to motywuj\u0105ce i dosy\u0107… satysfakcjonuj\u0105ce, kiedy widzimy, \u017ce udaje nam si\u0119 te same ilo\u015bci wody ka\u017cdego dnia wypija\u0107 coraz szybciej.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jak pi\u0107 wi\u0119cej wody, kiedy nam nie smakuje?<\/h3>\n

Kolejnym trikiem jest dodawanie do wody jakich\u015b „smaczk\u00f3w” w postaci owoc\u00f3w czy \u015bwie\u017cych zi\u00f3\u0142<\/strong> (mi\u0119ta, rozmaryn). Szybciej si\u0119gniemy po szklank\u0119 wody gazowanej z limonk\u0105 i mi\u0119t\u0105, kt\u00f3ra przypomina nam Mohito ni\u017c po zwyk\u0142\u0105 nudn\u0105 szklank\u0119 wody, prawda? \ud83d\ude04 Mo\u017cecie te\u017c dodawa\u0107 sezonowe lub mro\u017cone owoce. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re lubi\u0105 s\u0142odkie napoje, ale chc\u0105 (a nawet powinny!) ogranicza\u0107 picie tych niezdrowych<\/strong>, mamy te\u017c rozwi\u0105zanie – mo\u017cecie dos\u0142odzi\u0107 swoj\u0105 wod\u0119 zamiennikami cukru<\/strong>, np. ksylitolem, stewi\u0105 czy erytrytolem.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Picie wody jest szalenie wa\u017cne, wi\u0119c nie odpuszczajmy sobie tego tematu!<\/p>\n

Gubisz si\u0119 w tych wszystkich zasadach?
\nSkorzystaj z pomocy specjalisty!<\/h2>\n

Wiemy, \u017ce temat zdrowego od\u017cywiania nie nale\u017cy do \u0142atwych. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o taaaak wieluuu rzeczach i bardzo szybko mo\u017cna si\u0119 w tym wszystkim pogubi\u0107. Z jednej strony mleko jest bogate w witaminy, ale przecie\u017c wielu osobom szkodzi na cer\u0119. Z jednej strony jemy du\u017co mi\u0119sa czerwonego bogatego w \u017celazo, ale przecie\u017c tyle si\u0119 m\u00f3wi, \u017ce mi\u0119so czerwone jest niezdrowe. Jedzmy orzechy i t\u0142uszcze, ale tylko niekt\u00f3re t\u0142uszcze, bo przecie\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 nam szkodzi na zdrowie i figur\u0119! I tak dalej, i tak dalej…. Ci\u0119\u017cko si\u0119 w tym wszystkim po\u0142apa\u0107, dlatego my rekomendujemy korzystanie z porad i us\u0142ug specjalist\u00f3w w tej dziedzinie.<\/strong> Przed \u015blubem mo\u017cna uda\u0107 si\u0119 do dietetyka, \u017ceby u\u0142o\u017cy\u0142 nam jad\u0142ospis. Regularne wizyty u dietetyka to jednak spory koszt, a jak wiadomo – wesele uszczupla nam mocno portfele i nie zawsze mo\u017cemy sobie pozwoli\u0107 na wizyty u specjalisty.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Gotowa dieta to du\u017ce u\u0142atwienie i… oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu!<\/h2>\n

Alternatyw\u0105 s\u0105 strony, kt\u00f3re oferuj\u0105 jad\u0142ospisy dopasowane do naszych potrzeb i preferencji.<\/strong> Mo\u017cna znale\u017a\u0107 rozpisk\u0119 potraw, kt\u00f3ra uwzgl\u0119dnia produkty, kt\u00f3rych nie lubimy je\u015b\u0107 lub kt\u00f3rych nie mo\u017cemy je\u015b\u0107. Mo\u017cna te\u017c jasno okre\u015bli\u0107, czy zale\u017cy nam na redukcji masy cia\u0142a, czy na utrzymaniu figury, a mo\u017ce na przytyciu, bo od przed\u015blubnego stresu suknia jest troch\u0119 za lu\u017ana?<\/p>\n

Jedn\u0105 z takich stron jest VITALIA.PL<\/a>, kt\u00f3ra za niedu\u017ce pieni\u0105dze oferuje rozpisane diety, kt\u00f3re s\u0105 maksymalnie dopasowane do Ciebie<\/strong>. Do wyboru s\u0105 te\u017c jad\u0142ospisy\u00a0dla os\u00f3b z zaburzeniami metabolizmu (np. insulinooporno\u015bci\u0105) i chorobami (np.\u00a0niedoczynno\u015bci\u0105 tarczycy i Hashimoto).\u00a0Mo\u017cesz te\u017c wymienia\u0107 sobie potrawy na inne, je\u015bli nie pasuj\u0105 Ci lub nie masz akurat potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w. Fajna sprawa – my ch\u0119tnie korzystamy i to nie tylko przed \u015blubem \ud83d\ude42<\/p>\n

Uda\u0142o nam si\u0119 za\u0142atwi\u0107 dla naszych Czytelniczek i Czytelnik\u00f3w kod rabatowy na VITALIA.PL<\/a>, kt\u00f3ry daje 20 % zni\u017cki<\/strong> na wszystkie diety z kodem WESELE<\/strong>.\u00a0 Mo\u017ce akurat oka\u017ce si\u0119 to dobr\u0105 opcj\u0105 na od\u017cywianie przed \u015blubem, kiedy nie mamy czasu my\u015ble\u0107, co ugotowa\u0107 na obiad, nie m\u00f3wi\u0105c ju\u017c o tym, \u017ceby my\u015ble\u0107, jakie produkty musimy doda\u0107, by cieszy\u0107 si\u0119 zdrowo wygl\u0105daj\u0105cymi w\u0142osami, paznokciami i cer\u0105. Kto\u015b mo\u017ce pomy\u015ble\u0107 za nas i to na dodatek kto\u015b, kto na temacie zna si\u0119 du\u017co lepiej od nas \ud83d\ude09<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

I na tym ko\u0144czymy pierwsz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 naszego poradnika dotycz\u0105cego od\u017cywiania si\u0119 przed \u015blubem. W nast\u0119pnej cz\u0119\u015bci skupimy si\u0119 na tym, co robi\u0107, by zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w, ale tak wiecie… zdrowo i z g\u0142ow\u0105 \ud83d\ude09<\/p>\n

Je\u015bli macie swoje triki na zdrowe w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie, dajcie koniecznie zna\u0107 w komentarzach. Mog\u0105 to by\u0107 ulubione produkty, suplementy czy kosmetyki.<\/p>\n

Zapraszamy te\u017c do przeczytania artyku\u0142u\u00a0Jakie zabiegi piel\u0119gnacyjne na cia\u0142o przed \u015blubem?<\/a>, w kt\u00f3rym opisywali\u015bmy, jak dzi\u0119ki pomocy specjalisty zadba\u0107 m.in. o swoje d\u0142onie i swoj\u0105 sk\u00f3r\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W dniu \u015blubu ka\u017cda Panna M\u0142oda chce wygl\u0105da\u0107 jak milion dolc\u00f3w. Planuj\u0105c ten WIELKI DZIE\u0143, cz\u0119sto niestety zapominamy, \u017ce nie wystarczy tylko wybra\u0107 ol\u015bniewaj\u0105c\u0105 sukni\u0119 \u015blubn\u0105, um\u00f3wi\u0107 wiza\u017cystk\u0119 i fryzjerk\u0119… R\u00f3wnie wa\u017cna jest kondycja naszych w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci. Nie mo\u017cna wi\u0119c zapomnie\u0107 o odpowiednim od\u017cywianiu i suplementacji. Jakie produkty powinni\u015bmy wdro\u017cy\u0107 do naszej diety (nie tylko tej przed weselem)? Sprawd\u017acie!<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":3141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[193,196,170,200,198],"tags":[176,174,222,257,175,171,215],"class_list":["post-3117","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-finanse-slubne","category-makijaz-fryzura","category-organizacja-wesela","category-stroj-weselny","category-uslugi-weselne","tag-organizacja-slubu","tag-organizacja-wesela","tag-pan-mlody","tag-panna-mloda","tag-planowanie-wesela","tag-wesele","tag-weselna-stylizacja"],"yoast_head":"\nPoradnik: Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przed \u015blubem, by... Mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie. - blog SaleWeselne.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poradnik: Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przed \u015blubem, by... Mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie. - blog SaleWeselne.com\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Poradnik: Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przed \u015blubem, by... Mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie. - blog SaleWeselne.com\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poradnik: Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przed \u015blubem, by... Mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie. - blog SaleWeselne.com\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SaleWeselne.com\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-27T12:10:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-07T10:10:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie-18.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1641\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1118\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Darek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Darek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Darek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0e924cd9ceaca06a0d75928575d0f95a\"},\"headline\":\"Poradnik: Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przed \u015blubem, by… Mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie.\",\"datePublished\":\"2022-06-27T12:10:54+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-07T10:10:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/\"},\"wordCount\":3153,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie-18.jpg\",\"keywords\":[\"organizacja \u015blubu\",\"organizacja wesela\",\"Pan M\u0142ody\",\"Panna M\u0142oda\",\"planowanie wesela\",\"wesele\",\"weselna stylizacja\"],\"articleSection\":[\"Finanse \u015blubne\",\"Makija\u017c\\\/fryzura\",\"Organizacja wesela\",\"Str\u00f3j weselny\",\"Us\u0142ugi weselne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/\",\"name\":\"Poradnik: Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przed \u015blubem, by... Mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie. - blog SaleWeselne.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie-18.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-27T12:10:54+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-07T10:10:53+00:00\",\"description\":\"Poradnik: Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przed \u015blubem, by... Mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie. - blog SaleWeselne.com\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie-18.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie-18.jpg\",\"width\":1641,\"height\":1118},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Poradnik: Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przed \u015blubem, by… Mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"SaleWeselne.com\",\"description\":\"Blog Bran\u017cy Weselnej - Sprawd\u017a najpi\u0119kniejsze sale weselne oraz motywy \u015blubne. Poznaj praktyczne porady, jak zorganizowa\u0107 wymarzone wesele!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"SaleWeselne.com\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/saleweselne-logotyp-RGB-bez-tla-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/saleweselne-logotyp-RGB-bez-tla-2.png\",\"width\":625,\"height\":150,\"caption\":\"SaleWeselne.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0e924cd9ceaca06a0d75928575d0f95a\",\"name\":\"Darek\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/author\\\/darek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Poradnik: Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przed \u015blubem, by... Mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie. - blog SaleWeselne.com","description":"Poradnik: Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przed \u015blubem, by... Mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie. - blog SaleWeselne.com","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Poradnik: Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przed \u015blubem, by... Mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie. - blog SaleWeselne.com","og_description":"Poradnik: Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przed \u015blubem, by... Mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie. - blog SaleWeselne.com","og_url":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\/","og_site_name":"SaleWeselne.com","article_published_time":"2022-06-27T12:10:54+00:00","article_modified_time":"2024-05-07T10:10:53+00:00","og_image":[{"width":1641,"height":1118,"url":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie-18.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Darek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Darek","Szacowany czas czytania":"16 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\/"},"author":{"name":"Darek","@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/#\/schema\/person\/0e924cd9ceaca06a0d75928575d0f95a"},"headline":"Poradnik: Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przed \u015blubem, by… Mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie.","datePublished":"2022-06-27T12:10:54+00:00","dateModified":"2024-05-07T10:10:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\/"},"wordCount":3153,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie-18.jpg","keywords":["organizacja \u015blubu","organizacja wesela","Pan M\u0142ody","Panna M\u0142oda","planowanie wesela","wesele","weselna stylizacja"],"articleSection":["Finanse \u015blubne","Makija\u017c\/fryzura","Organizacja wesela","Str\u00f3j weselny","Us\u0142ugi weselne"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\/","url":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\/","name":"Poradnik: Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przed \u015blubem, by... Mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie. - blog SaleWeselne.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie-18.jpg","datePublished":"2022-06-27T12:10:54+00:00","dateModified":"2024-05-07T10:10:53+00:00","description":"Poradnik: Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przed \u015blubem, by... Mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie. - blog SaleWeselne.com","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie-18.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie-18.jpg","width":1641,"height":1118},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-odzywiac-sie-przed-slubem-by-miec-piekne-wlosy-skore-i-paznokcie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Poradnik: Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przed \u015blubem, by… Mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/","name":"SaleWeselne.com","description":"Blog Bran\u017cy Weselnej - Sprawd\u017a najpi\u0119kniejsze sale weselne oraz motywy \u015blubne. Poznaj praktyczne porady, jak zorganizowa\u0107 wymarzone wesele!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/#organization","name":"SaleWeselne.com","url":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/saleweselne-logotyp-RGB-bez-tla-2.png","contentUrl":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/saleweselne-logotyp-RGB-bez-tla-2.png","width":625,"height":150,"caption":"SaleWeselne.com"},"image":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/#\/schema\/person\/0e924cd9ceaca06a0d75928575d0f95a","name":"Darek","url":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/author\/darek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3117"}],"version-history":[{"count":38,"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3235,"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3117\/revisions\/3235"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}