{"id":3236,"date":"2022-07-30T07:30:30","date_gmt":"2022-07-30T05:30:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/?p=3236"},"modified":"2024-05-07T12:10:53","modified_gmt":"2024-05-07T10:10:53","slug":"poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\/","title":{"rendered":"Poradnik: Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 przed \u015blubem, by… zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w?"},"content":{"rendered":"

W pierwszej cz\u0119\u015bci naszego poradnika (Poradnik: Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przed \u015blubem, by\u2026 Mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie<\/a>) obiecali\u015bmy Wam kontynuacj\u0119 tematu zdrowego od\u017cywiania przed \u015blubem i s\u0142owa dotrzymujemy. Pierwsza cz\u0119\u015b\u0107 dotyczy\u0142a korzy\u015bci, jakie daje nam dieta bogata w liczne witaminy i sk\u0142adniki mineralne. Opisali\u015bmy, w jakich produktach znajdziecie witaminy przyczyniaj\u0105ce si\u0119 do poprawy stanu Waszej cery, sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. Dzisiaj chcemy porozmawia\u0107 o tym, jak je\u015b\u0107, by schudn\u0105\u0107 przed \u015blubem, ale z g\u0142ow\u0105.<\/strong><\/p>\n

Organizuj\u0105c wesele, niejednokrotnie wpadamy w liczne pu\u0142apki, kt\u00f3re serwuj\u0105 nam reklamodawcy, ale tak\u017ce kt\u00f3re serwujemy sobie my sami. Chc\u0105c wygl\u0105da\u0107 perfekcyjnie na w\u0142asnym \u015blubie i weselu, \u0142atwiej dajemy si\u0119 zmanipulowa\u0107 wielkim kolorowym reklamom niesamowitych suplement\u00f3w diety i magicznych diet, kt\u00f3re maj\u0105 sprawi\u0107, \u017ce schudniemy 5 kilogram\u00f3w w tydzie\u0144<\/strong><\/em> czy 10 kilogram\u00f3w w miesi\u0105c<\/strong><\/em>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mo\u017ce i by nawet si\u0119 da\u0142o to zrobi\u0107, tylko po co? My zdecydowanie nie jeste\u015bmy zwolennikami takich drastycznych dzia\u0142a\u0144, poniewa\u017c organizm zawsze p\u00f3\u017aniej „odwdzi\u0119cza si\u0119” nam za nie efektem jojo<\/strong> (w najlepszym przypadku) lub pogorszeniem zdrowia<\/strong> (w gorszym przypadku). Zawsze na pocz\u0105tku redukcji masy cia\u0142a nasza waga spada dosy\u0107 szybko, by potem stopniowo zwolni\u0107. Jest to naturalne, poniewa\u017c w pierwszej kolejno\u015bci schodzi z nas nadmiar wody. Rekomendowane i zdrowe tempo odchudzania to od 0,5 do 1 kg tygodniowo<\/strong>. Oczekuj\u0105c r\u00f3wnie wysokiego tempa chudni\u0119cia przez kilka tygodni, cz\u0119sto si\u0119gamy po drastyczne \u015brodki, kt\u00f3re sprawi\u0105, \u017ce kilogram\u00f3w b\u0119dzie ubywa\u0107 szybciej. Jednym z tych \u015brodk\u00f3w s\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju diety eliminacyjne<\/strong> i diety cud<\/strong>.<\/p>\n

Dieta cud nie taka cudowna \ud83d\ude09<\/h2>\n

A wr\u0119cz przeciwnie… bardzo szkodliwa. Autorzy tych diet cz\u0119sto eliminuj\u0105 z jad\u0142ospisu produkty, kt\u00f3rych eliminowa\u0107 nie powinni\u015bmy, bo s\u0105 warto\u015bciowe dla naszego zdrowia oraz dla stanu naszej sk\u00f3ry i naszych w\u0142os\u00f3w (o czym wspominali\u015bmy w poprzedniej cz\u0119\u015bci poradnika<\/a>). Diety, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 BARDZO szybko zgubi\u0107 kilogramy to diety o bardzo niskiej poda\u017cy kalorii. Dieta 1000 kalorii<\/strong><\/em>, dieta 1200 kalorii\u00a0<\/strong><\/em>– zapewne wiele razy s\u0142yszeli\u015bcie te nazwy, prawda? Niewa\u017cne, czy mia\u0142aby stosowa\u0107 je drobna kobieta czy wysoki m\u0119\u017cczyzna o aktywnym trybie \u017cycia. Niewa\u017cne, \u017ce ka\u017cdy z nich ma inn\u0105 wag\u0119, \u017ce s\u0105 innej p\u0142ci. Dieta idealna dla ka\u017cdego… NO NIE! Ka\u017cdy z nas powinien indywidualnie do siebie dobra\u0107 liczb\u0119 kalorii do dziennego spo\u017cycia.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ile je\u015b\u0107 kalorii, \u017ceby schudn\u0105\u0107?<\/h2>\n

To w takim razie, ile kalorii zje\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia, \u017ceby zgubi\u0107 nadprogramowe kilogramy i zmie\u015bci\u0107 si\u0119 bez problemu w nasz\u0105 d\u0142ugo wybieran\u0105 sukni\u0119 \u015blubn\u0105? Odpowiednia dieta redukcyjna<\/strong> to taka, gdy z naszej CPM (Ca\u0142kowitej Przemiany Materii)<\/strong> obetniemy maksymalnie 500 kalorii dziennie i tym samym b\u0119dziemy na tzw. deficycie kalorycznym<\/strong>. CPM<\/strong> to liczba kalorii, jak\u0105 nasz organizm potrzebuje, by pokry\u0107 wszystkie wydatki energetyczne zwi\u0105zane z PPM (podstawow\u0105 przemian\u0105 materii)<\/strong> i codzienn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105. Ka\u017cdy ma inne CPM, bo ka\u017cdy ma te\u017c inne PPM i inny stopie\u0144 ruchu w trakcie dnia.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ruch to zdrowie – ka\u017cdy Ci to powie! \ud83d\ude42<\/h2>\n

Innym sposobem, by schudn\u0105\u0107, jest zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci fizycznej<\/strong>. W ten spos\u00f3b spalimy wi\u0119cej kalorii, a tym samym nie b\u0119dziemy musieli ucina\u0107 kalorii w diecie. Atutem zwi\u0119kszonej aktywno\u015bci fizycznej jest nie tylko to, \u017ce b\u0119dziemy mogli wi\u0119cej je\u015b\u0107, ale te\u017c to, \u017ce nasze cia\u0142o b\u0119dzie bardziej j\u0119drne, a i zdrowie lepsze! Przez „zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci fizycznej” niekoniecznie m\u00f3wimy o wylewaniu hektolitr\u00f3w potu na si\u0142owni lub podczas biegania. Dla osoby, kt\u00f3ra ma\u0142o si\u0119 rusza, nawet p\u00f3\u0142godzinny spacer po pracy<\/strong> b\u0119dzie ju\u017c czym\u015b bardzo korzystnym przy odchudzaniu.<\/p>\n

WA\u017bNA PORADA:<\/strong> Planuj\u0105c zrzuci\u0107 kila kilo, zaplanuj swoje dzia\u0142ania w tym celu z wyprzedzeniem. Kiedy przypomnisz sobie miesi\u0105c przed planowanym \u015blubem o tym, \u017ce wypada\u0142oby schudn\u0105\u0107 10 kilo, by suknia \u015blubna lepiej si\u0119 uk\u0142ada\u0142a, to \u017cadne zdrowe i rozs\u0105dne rozwi\u0105zanie Ci nie pozostanie. A tak jak ju\u017c wspomnieli\u015bmy… najlepsze odchudzanie to te zdrowe i z g\u0142ow\u0105!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Uwa\u017caj na szkodliwe modele \u017cywieniowe!<\/h2>\n

Tak jak wspomnieli\u015bmy wcze\u015bniej, diety mocno restrykcyjne nie s\u0105 dobrym pomys\u0142em. I nie chodzi nam ju\u017c tylko o te o bardzo du\u017cym deficycie kalorycznym, ale r\u00f3wnie\u017c o te, kt\u00f3re ka\u017c\u0105 nam z naszego jad\u0142ospisu wyeliminowa\u0107 r\u00f3\u017cnego rodzaju produkty.<\/p>\n

Ka\u017cdy z nas na pewno s\u0142ysza\u0142 o diecie Dukana, diecie Sirt, diecie kopenhaskiej, diecie sokowej, diecie dr D\u0105browskiej<\/strong><\/em>. W internecie co chwil\u0119 mo\u017cna napotka\u0107 na artyku\u0142 jakich\u015b pseudoekspert\u00f3w, kt\u00f3rzy przekonuj\u0105 nas o wy\u017cszo\u015bci jednej diety nad inn\u0105. Albo na reklam\u0119, kt\u00f3ra mami nas chwytliwymi tekstami „ta i ta aktorka\/piosenkarka schud\u0142a 30 kilogram\u00f3w w 3 miesi\u0105ce<\/em>” . Trzeba bardzo uwa\u017ca\u0107, by nie przej\u015b\u0107 na „czarn\u0105 stron\u0119 mocy”.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

A co z tymi monodietami?<\/h2>\n

Cudowne efekty obiecuj\u0105 nam te\u017c tzw. monodiety<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 oparte na jednym produkcie lub grupie produkt\u00f3w, np. dieta kapu\u015bciana lub dieta grejpfrutowa. Monodiety nie wymagaj\u0105 du\u017cych nak\u0142ad\u00f3w finansowych z uwagi na ich prost\u0105 struktur\u0119, dlatego wiele os\u00f3b si\u0119 na nie decyduje. Niestety autorzy tych diet nie informuj\u0105 o skutkach ubocznych, a niestety taki model \u017cywieniowy ma op\u0142akane skutki<\/strong>. D\u0142u\u017csze stosowanie diet jednosk\u0142adnikowych lub wykluczeniowych nie zaprowadzi nas w dobr\u0105 stron\u0119.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Autorzy monodiet graj\u0105 na naszych emocjach i pragnieniach, daj\u0105c nam przyzwolenie na spo\u017cywanie nieograniczonej ilo\u015bci jednego z produkt\u00f3w, przez co mamy nie by\u0107 g\u0142odni, chudn\u0105\u0107 \u0142atwo i przyjemnie. Nast\u0119pstwem jest niedob\u00f3r sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong>, kt\u00f3ry wp\u0142ywa negatywnie na nasze samopoczucie, odporno\u015b\u0107 i sen. A chyba tych problem\u00f3w nie chcemy sobie dok\u0142ada\u0107 kilka tygodni przed \u015blubem, prawda? Organizacja wesela i tak jest ju\u017c wystarczaj\u0105co stresuj\u0105ca i czasoch\u0142onna (przypominamy cho\u0107by o rozmieszczeniu go\u015bci na sali bankietowej<\/a>, za\u0142atwieniu transportu do agroturystyki weselnej<\/a>\u00a0czy odbyciu kursu przedma\u0142\u017ce\u0144skiego<\/a> \ud83e\udd2d), by jeszcze martwi\u0107 si\u0119 dodatkowo swoim zdrowiem i chodzi\u0107 po lekarzach. Warto te\u017c wiedzie\u0107, \u017ce przez zbyt nisk\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 diety spowalniamy przemian\u0119 materii,<\/strong> a tak\u017ce sami a\u017c prosimy si\u0119 o efekt jojo \ud83d\ude1f<\/p>\n

Nawet je\u015bli te wszystkie skutki uboczne monodiet i diet mocno restrykcyjnych Was nie zniech\u0119ci\u0142y, to mo\u017ce zniech\u0119ci Was fakt, \u017ce mog\u0105 te\u017c wp\u0142yn\u0105\u0107 negatywnie na wygl\u0105d w\u0142os\u00f3w, paznokci, sk\u00f3ry i ca\u0142ej twarzy (i niestety nawet najpi\u0119kniejszy makija\u017c \u015blubny<\/a>\u00a0tutaj nie pomo\u017ce). Bez sensu jakby ze szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0105 na weselu sz\u0142y w parze rozdwojone paznokcie, pryszcze i poszarza\u0142a cera, co?<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Zr\u00f3b to z g\u0142ow\u0105 i z ma\u0142\u0105 pomoc\u0105! \ud83d\ude0a<\/h2>\n

Je\u015bli chcecie powa\u017cnie podej\u015b\u0107 do tematu i zale\u017cy Wam, by schudn\u0105\u0107 przed \u015blubem, ale chcecie to zrobi\u0107 z g\u0142ow\u0105, warto wykupi\u0107 sobie na kilka miesi\u0119cy catering dietetyczny<\/strong> lub zakupi\u0107 odpowiednio dobran\u0105 do Waszej wagi i aktywno\u015bci fizycznej diet\u0119<\/strong> na jednym z serwis\u00f3w, kt\u00f3re oferuj\u0105 takie produkty. Opr\u00f3cz rozpisanych jad\u0142ospis\u00f3w na ka\u017cdy dzie\u0144, dodatkowo otrzymujecie mo\u017cliwo\u015b\u0107 konsultacji z wykwalifikowanym dietetykiem. Takie diety s\u0105 nie tylko sporym u\u0142atwieniem w tym gor\u0105cym okresie przed\u015blubnym, ale r\u00f3wnie\u017c s\u0105 zbilansowane pod k\u0105tem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i do tego r\u00f3\u017cnorodne. Nie musicie codziennie przez 3 miesi\u0105ce je\u015b\u0107 drobiu z warzywami i ry\u017cem br\u0105zowym, by schudn\u0105\u0107. W gotowych dietach traficie na pewno na ciekawe przepisy<\/strong>, kt\u00f3re ch\u0119tnie wpiszecie na sta\u0142e do swojej domowej ksi\u0105\u017cki kucharskiej \ud83d\ude09 Przypominamy, \u017ce wci\u0105\u017c dla naszych Czytelnik\u00f3w aktywny jest kod rabatowy do jednej z takich stron – VITALIA.PL<\/a>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Mamy nadziej\u0119, \u017ce nasz PORADNIK (obie cz\u0119\u015bci) by\u0142 dla Was ciekawy i czego\u015b si\u0119 z niego dowiedzieli\u015bcie. A mo\u017ce akurat Wy nie macie w planach schudni\u0119cia przed \u015blubem, ale taki plan ma bliska Wam osoba, np. Wasza mama, kt\u00f3ra chcia\u0142aby zgubi\u0107 kilka kilogram\u00f3w, by wygl\u0105da\u0107 w dniu Waszego \u015blubu jak milion dolc\u00f3w w nowo zakupionej kreacji? Koniecznie pode\u015blijcie jej wtedy ten artyku\u0142. A je\u015bli tej wymarzonej kreacji na \u015blub jeszcze nie ma, to przy okazji mo\u017cecie jej wys\u0142a\u0107 link do naszego artyku\u0142u\u00a0Sukienki dla mamy na wesele \u2013 jakie wybra\u0107?<\/a>\u00a0\ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Organizuj\u0105c wesele, niejednokrotnie wpadamy w liczne pu\u0142apki, kt\u00f3re serwuj\u0105 nam reklamodawcy, ale tak\u017ce kt\u00f3re serwujemy sobie my sami. Chc\u0105c wygl\u0105da\u0107 perfekcyjnie na \u015blubie, chwytamy si\u0119 r\u00f3\u017cnych szkodliwych diet, by tylko w jak najkr\u00f3tszym czasie zgubi\u0107 jak najwi\u0119cej kilogram\u00f3w. Jak nie da\u0107 si\u0119 zwariowa\u0107 i chudn\u0105\u0107 z g\u0142ow\u0105? Sprawd\u017acie!<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":3256,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[170],"tags":[370,176,174,222,257,175,172,221,215],"class_list":["post-3236","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-organizacja-wesela","tag-jaka-suknia-na-slub","tag-organizacja-slubu","tag-organizacja-wesela","tag-pan-mlody","tag-panna-mloda","tag-planowanie-wesela","tag-slub","tag-stroj","tag-weselna-stylizacja"],"yoast_head":"\nPoradnik: Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 przed \u015blubem, by... zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w? - blog SaleWeselne.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poradnik: Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 przed \u015blubem, by... zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w? - blog SaleWeselne.com\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Poradnik: Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 przed \u015blubem, by... zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w? - blog SaleWeselne.com\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poradnik: Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 przed \u015blubem, by... zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w? - blog SaleWeselne.com\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SaleWeselne.com\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-30T05:30:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-07T10:10:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow-czesc-13.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1779\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1186\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Darek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Darek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Darek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0e924cd9ceaca06a0d75928575d0f95a\"},\"headline\":\"Poradnik: Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 przed \u015blubem, by… zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w?\",\"datePublished\":\"2022-07-30T05:30:30+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-07T10:10:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\\\/\"},\"wordCount\":1418,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow-czesc-13.jpg\",\"keywords\":[\"jaka suknia na \u015blub\",\"organizacja \u015blubu\",\"organizacja wesela\",\"Pan M\u0142ody\",\"Panna M\u0142oda\",\"planowanie wesela\",\"\u015blub\",\"str\u00f3j\",\"weselna stylizacja\"],\"articleSection\":[\"Organizacja wesela\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\\\/\",\"name\":\"Poradnik: Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 przed \u015blubem, by... zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w? - blog SaleWeselne.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow-czesc-13.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-30T05:30:30+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-07T10:10:53+00:00\",\"description\":\"Poradnik: Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 przed \u015blubem, by... zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w? - blog SaleWeselne.com\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow-czesc-13.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow-czesc-13.jpg\",\"width\":1779,\"height\":1186},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Poradnik: Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 przed \u015blubem, by… zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"SaleWeselne.com\",\"description\":\"Blog Bran\u017cy Weselnej - Sprawd\u017a najpi\u0119kniejsze sale weselne oraz motywy \u015blubne. Poznaj praktyczne porady, jak zorganizowa\u0107 wymarzone wesele!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"SaleWeselne.com\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/saleweselne-logotyp-RGB-bez-tla-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/saleweselne-logotyp-RGB-bez-tla-2.png\",\"width\":625,\"height\":150,\"caption\":\"SaleWeselne.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0e924cd9ceaca06a0d75928575d0f95a\",\"name\":\"Darek\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saleweselne.com\\\/blog\\\/author\\\/darek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Poradnik: Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 przed \u015blubem, by... zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w? - blog SaleWeselne.com","description":"Poradnik: Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 przed \u015blubem, by... zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w? - blog SaleWeselne.com","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Poradnik: Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 przed \u015blubem, by... zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w? - blog SaleWeselne.com","og_description":"Poradnik: Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 przed \u015blubem, by... zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w? - blog SaleWeselne.com","og_url":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\/","og_site_name":"SaleWeselne.com","article_published_time":"2022-07-30T05:30:30+00:00","article_modified_time":"2024-05-07T10:10:53+00:00","og_image":[{"width":1779,"height":1186,"url":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow-czesc-13.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Darek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Darek","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\/"},"author":{"name":"Darek","@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/#\/schema\/person\/0e924cd9ceaca06a0d75928575d0f95a"},"headline":"Poradnik: Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 przed \u015blubem, by… zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w?","datePublished":"2022-07-30T05:30:30+00:00","dateModified":"2024-05-07T10:10:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\/"},"wordCount":1418,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow-czesc-13.jpg","keywords":["jaka suknia na \u015blub","organizacja \u015blubu","organizacja wesela","Pan M\u0142ody","Panna M\u0142oda","planowanie wesela","\u015blub","str\u00f3j","weselna stylizacja"],"articleSection":["Organizacja wesela"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\/","url":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\/","name":"Poradnik: Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 przed \u015blubem, by... zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w? - blog SaleWeselne.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow-czesc-13.jpg","datePublished":"2022-07-30T05:30:30+00:00","dateModified":"2024-05-07T10:10:53+00:00","description":"Poradnik: Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 przed \u015blubem, by... zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w? - blog SaleWeselne.com","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow-czesc-13.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow-czesc-13.jpg","width":1779,"height":1186},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/poradnik-jak-sie-odzywiac-przed-slubem-by-zrzucic-kilka-kilogramow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Poradnik: Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 przed \u015blubem, by… zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/","name":"SaleWeselne.com","description":"Blog Bran\u017cy Weselnej - Sprawd\u017a najpi\u0119kniejsze sale weselne oraz motywy \u015blubne. Poznaj praktyczne porady, jak zorganizowa\u0107 wymarzone wesele!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/#organization","name":"SaleWeselne.com","url":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/saleweselne-logotyp-RGB-bez-tla-2.png","contentUrl":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/saleweselne-logotyp-RGB-bez-tla-2.png","width":625,"height":150,"caption":"SaleWeselne.com"},"image":{"@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/#\/schema\/person\/0e924cd9ceaca06a0d75928575d0f95a","name":"Darek","url":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/author\/darek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3236"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3275,"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3236\/revisions\/3275"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saleweselne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}